Nutrição – Dicas para o Verão
Primeiramente, a Nutrição é um bem essencial na vida de todas as pessoas. Com a chegada do verão muitas são as pessoas que procuram soluções e alimentos milagrosos que ajudam na perda de peso. Contudo, o objetivo dessas pessoas é alcançarem o peso desejado para se sentirem melhores, quer na praia quer no uso de roupas mais curtas.
Nutrição um bem essencial para a vida
Quem nunca ouviu a frase cliché de “somos o que comemos”?! Pois bem, a nutrição é um bem essencial quer para o nosso bem estar psicológico quer para o nosso bem estar físico.
Nesse sentido, por vezes, sentimo-nos descontentes com o nosso corpo, seja pelo peso, retenção de líquidos, pele casca de laranja ou pelo inchaço. Nesta medida, todos estes fatores influenciam o psicológico, criando sentimentos de irritabilidade. De forma a evitar esses sentimentos negativos, deve-se começar pelo ponto de partida.
Alimentação Saudável – Como realizar?
Desde já, o ponto de partida começa com hábitos de alimentação saudável corretos. Para existir uma alimentação saudável deve-se fazer uma alimentação fracionada entre 4 até 6/7 refeições diárias tendo em conta as 3 refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar), e as pequenas refeições intermédias.
Estas refeições leves devem ter como base a ingestão de legumes, saladas, sopas, peixes, carnes magras e fruta. Outro fator importante, é a hidratação adequada devido aos dias de calor que se fazem sentir. É necessário deixar de parte o consumo excessivo de hidratos de carbono, alimentos ricos em gordura, evitar fritos, molhos, alimentos ricos em sódio, refrigerantes e doces.
Sugestões de alimentos saudáveis
- Abacate
- Batata-doce
- Vinagre de cidra de maçã
- Gengibre
- Ovos
- Peixes e carnes magras
- Curcuma
- Alimentos fermentados (probióticos como kefir, kimchi, kombucha, miso)
- Azeite extra virgem
- Leguminosas e frutos secos
- Quinoa
- Canela
- Fruta
- Sementes de chia
- Água
Vantagens de comer saudável / Vantagens da Nutrição
A alimentação saudável e equilibrada deve ser acompanhada pela prática de atividade física regular. Estes dois fatores juntos, contribuem para inúmeras vantagens como, a prevenção de doenças infeciosas, diminuição do risco de doenças crônicas e melhoria da qualidade do sono. Contribuem também, para prevenir o envelhecimento precoce e ajudar na boa disposição do dia a dia, garantindo assim, um melhor rendimento de energia.
O bem estar e a saúde são fatores essenciais para a vida de todas as pessoas. Comer saudável e aplicar a nutrição nas nossas vidas é sem dúvida, um bem essencial. O verão chegou e a procura pelo peso desejado aumentou? Conte com Grupo ACR. Aqui, pode ficar descansado pois todos os seus desejos são concretizados. Lutamos pela sua saúde e pela sua felicidade.
No Grupo ACR pode marcar a sua consulta de nutrição. Não deixe a sua saúde em segundo lugar. Em conclusão, deseja saber mais sobre este assunto? Venha ao Grupo ACR e saiba tudo o que necessita: no nosso Blog ou através do nosso Facebook e Instagram.