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Nutrição – Dicas para o Verão

Primeiramente, a Nutrição é um bem essencial na vida de todas as pessoas. Com a chegada do verão muitas são as pessoas que procuram soluções e alimentos milagrosos que ajudam na perda de peso. Contudo, o objetivo dessas pessoas é alcançarem o peso desejado para se sentirem melhores, quer na praia quer no uso de roupas mais curtas.

 

Nutrição um bem essencial para a vida

Quem nunca ouviu a frase cliché de “somos o que comemos”?! Pois bem, a nutrição é um bem essencial quer para o nosso bem estar psicológico quer para o nosso bem estar físico. 

Nesse sentido, por vezes, sentimo-nos descontentes com o nosso corpo, seja pelo peso, retenção de líquidos, pele casca de laranja ou pelo inchaço. Nesta medida, todos estes fatores influenciam o psicológico, criando sentimentos de irritabilidade. De forma a evitar esses sentimentos negativos, deve-se começar pelo ponto de partida. 

 

Alimentação Saudável – Como realizar?

Desde já, o ponto de partida começa com hábitos de alimentação saudável corretos. Para existir uma alimentação saudável deve-se fazer uma alimentação fracionada entre 4 até 6/7 refeições diárias tendo em conta as 3 refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar),  e as pequenas refeições intermédias. 

Estas refeições leves devem ter como base a ingestão de legumes, saladas, sopas,  peixes, carnes magras e fruta. Outro fator importante, é a hidratação adequada devido aos dias de calor que se fazem sentir. É necessário deixar de parte o consumo excessivo de hidratos de carbono, alimentos ricos em gordura, evitar fritos, molhos, alimentos ricos em sódio, refrigerantes e  doces.

 

Sugestões de alimentos saudáveis

  • Abacate
  • Batata-doce
  • Vinagre de cidra de maçã
  • Gengibre
  • Ovos
  • Peixes e carnes magras
  • Curcuma
  • Alimentos fermentados (probióticos como kefir, kimchi, kombucha, miso)
  • Azeite extra virgem
  • Leguminosas e frutos secos
  • Quinoa
  • Canela
  • Fruta 
  • Sementes de chia
  • Água

 

Vantagens de comer saudável / Vantagens da Nutrição

A alimentação saudável e equilibrada deve ser acompanhada pela prática de atividade física regular. Estes dois fatores juntos, contribuem para inúmeras vantagens como, a prevenção de doenças infeciosas, diminuição do risco de doenças crônicas e melhoria da qualidade do sono. Contribuem também, para prevenir o envelhecimento precoce e ajudar na boa disposição do dia a dia, garantindo assim, um melhor rendimento de energia. 

O bem estar e a saúde são fatores essenciais para a vida de todas as pessoas.  Comer saudável e aplicar a nutrição nas nossas vidas é sem dúvida, um bem essencial. O verão chegou e a procura pelo peso desejado aumentou? Conte com Grupo ACR. Aqui, pode ficar descansado pois todos os seus desejos são concretizados. Lutamos pela sua saúde e pela sua felicidade. 

 

No Grupo ACR pode marcar a sua consulta de nutrição. Não deixe a sua saúde em segundo lugar. Em conclusão, deseja saber mais sobre este assunto? Venha ao Grupo ACR e saiba tudo o que necessita: no nosso Blog ou através do nosso Facebook e Instagram.